7 consejos de meditación por la mañana

21. 08. 2020
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Todos tienen que encontrar su camino para equilibrarse. Cada día presenta nuevos retos, Obstáculos y argumentos a tratar. Son solo los días en que empiezas un pie malo y más, no todas las aves de la mañana. Ayuda puede seguir 7 consejos de meditación por la mañana.

La meditación de la mañana establece el estándar

La meditación de la mañana paga para hacer la rutina de la mañana. Todos tenemos rituales matutinos diferentes, pero siempre se repiten. Necesitas aproximadamente 10 minutos para la meditación de la mañana; eso no es mucho, todos pueden encontrar ese tiempo. Es importante que te quedes mientras la meditación de la mañana se convierta en tu rutina.

1. Planea tu dia

La visualización es una técnica que las personas exitosas de todo el mundo utilizan para lograr sus objetivos. Tómese su tiempo durante la meditación de la mañana para ver qué sucede en su día. Puede tener un proyecto en el trabajo, una reunión, un almuerzo programado, una fecha o un evento. Tómate un momento para activar tu mente y abraza y abraza el nuevo día que te espera.

2. Crea tu propio espacio.

Tu meditación matutina debe ser algo que disfrutes, esperes. Debe estar en un lugar donde se sienta bien. Puede ser una cama o cualquier lugar que sea cómodo para ti. Encuentra una almohada bonita para sentarte. Una bonita manta que puedes poner y calentar si es necesario. También puede preparar una taza de té o café caliente. Crea iluminación cómoda, velas, incienso, música u otros elementos que realzarán tu experiencia.

3. Siente tu cuerpo

Mientras se concentra en la meditación matutina, tómese el tiempo para observar más de cerca su cuerpo. Sentían que estabas vivo. Concéntrese en los latidos de su corazón, los sentimientos que puede sentir en todo su cuerpo, el aire que respira. Centrándose en el momento en que te sumerges en ti mismo, en tu propia existencia, te ayuda a mover esta forma de pensamiento y relajación a un nivel superior.

4. Flexibilidad del cuerpo

Las actitudes tradicionales de meditación usualmente requieren paz para ser efectivas. El yoga puede ayudar mucho. No hay necesidad de aprender a meditar en yoga, de hecho, el yoga es en sí mismo una forma de meditación. Dale a tu cuerpo la atención de la mañana y el tiempo para estirarte. Concéntrese en sus manos, piernas, hombros, estiramiento de la columna vertebral. ¡Tu cuerpo lo apreciará!

5. Energia positiva

Tu actitud determina grandemente cuál será tu día cuando te acerques a él. Piensa en las cosas que te gustan. Si tienes mascotas, piensa en ellas y en toda la alegría que te dan. Recuerda los recuerdos de tu familia, amigos y seres queridos. Estimular los sentimientos de amor y cuidado son definitivamente las emociones más poderosas con las que puedes comenzar.

6. Tu actitud

Tu actitud muestra qué tipo de persona eres, ya sea confiada, tímida, etc. La expresión corporal y facial dice mucho sobre lo que eres. Siempre trate de mantener su espalda recta y empuje sus hombros hacia atrás. Esto te ayudará no solo a concentrarte en la meditación, sino también a mantener tu mente activa. El cuerpo permanecerá en el presente. La mala postura te hará volver a dormir, y este no es el objetivo de la meditación matutina.

7. Equilibrio sensible

Lograr un estado meditativo es el resultado del equilibrio interno. Necesita mantener su atención sin concentrarse demasiado en mantenerla. Cuanto más dejes que tu mente divague, más perderá tu efectividad su meditación. Aprenda a concentrarse solo en su respiración, a percibir su velocidad y profundidad, y trate de no pensar por un momento.

Encuentra tu camino

Algunas personas aman la música, otras necesitan silencio. ¡Descubre lo que más te convenga! No hay reglas o regulaciones. Cuanto más disfrute de su mañana, más probable será que forme parte de su estilo de vida.

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