Chi - Kung como método de cuidado de la salud

698x 21. 05. 2020 Lector 1

Una forma de cuidar su salud es hacer ejercicio regularmente. La mayoría de nosotros ya hemos probado yoga, tai chi, trotar, correr clásico y mucho más. Hoy le presentaremos el método no muy conocido de practicar Chi-Kung, que se considera una prevención contra las enfermedades de la civilización.

Chi - kung desarrollado sobre la base de la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china.

Los meridianos son vías de energía, o acupuntura, que crean un ciclo cerrado de energía del cuerpo humano. Cada meridiano lleva el nombre de un grupo funcional específico, que está representado por un órgano interno "yang" (hueco) o un "ying" (completo). Hay 12 pistas regulares y 8 pistas especiales.

Las doce vías adecuadas son los meridianos de los pulmones, colon, estómago, bazo, corazón, intestino delgado, vejiga, riñones, pericardio, tres emisores, hígado y vesícula biliar. Las ocho vías especiales son los meridianos de concepción, control, central, cinturón, yin heel, yang heel, yin binder y yang binder.

Para comprender los ejercicios de qigong, el término "qi" y el término "kung" aún deben explicarse.

Chi es un término chino para aire, vapor o aliento. Cuando hablamos de las partes internas del cuerpo, entonces qi significa respiración. En terminología militar, qi está asociado con el significado de energía, vitalidad y fuerza vital. La palabra kung puede interpretarse como esfuerzo. La combinación de las palabras "qigong" significa el desarrollo consciente y continuo de la energía vital.

El origen de la práctica del qigong puede datarse varios cientos de años antes de Cristo. Hay códigos escritos, reglas y teorías del qigong.

El objetivo de una persona que practica la práctica de qigong es controlar su respiración, o su qi, para que fluya libremente a través de los doce meridianos principales. La medicina tradicional china supone que la salud es el resultado del flujo armonioso de qi en todo el cuerpo.

Las enfermedades son el resultado de un desequilibrio de qi, o su flujo desigual a través de los doce meridianos principales.

Corazón meridiano

El camino conduce desde el extremo del dedo gordo del pie en su lado interno, a través del tobillo interno, a lo largo de la tibia a través de la rodilla, el muslo, la ingle, penetra en el abdomen y se conecta con el bazo. La rama derecha corresponde al páncreas y la izquierda al bazo. Luego conduce a través de la unión al estómago, pasa a través del diafragma hasta el esófago, se une a la raíz de la lengua y se dispersa debajo de ella. Su rama se separa del estómago, atraviesa el diafragma y fluye hacia el corazón.

Meridiano pulmonar

Comienza dentro del torso en el área del radiador central, desde allí conduce hacia el intestino grueso, luego de regreso a lo largo del estómago, desde el portal hasta la entrada gástrica, penetra el diafragma y entra en los pulmones. Desde los pulmones continúa hasta la tráquea y la garganta. Desde la garganta, se extiende transversalmente hasta la axila y continúa a lo largo del interior de la mano hasta la punta del pulgar, donde termina. La trayectoria de los pulmones tiene una rama, que se separa aproximadamente detrás de la muñeca y continúa a lo largo del borde del dedo índice hasta el borde interno de la base del lecho ungueal, el primer punto de la trayectoria del intestino grueso. Esta rama cruza el camino del intestino grueso.

Meridiano del estómago

Pista Yang, descendiendo de pies a cabeza. Comienza en los dedos segundo, tercero y cuarto, en el empeine estas tres rayas se unen y continúan en dos ramas. En la mandíbula inferior, se ramifica nuevamente en tres direcciones. Una rama sube por la cara hasta la esquina interna del ojo y hacia el costado de la nariz, mientras que desde esta rama hay tres ramas cortas más en el labio superior y debajo del labio inferior.

Meridiano de colon

El camino yang corre hacia arriba de mano a cabeza. Desde el borde interno del lecho ungueal, lleva el dedo índice a lo largo del borde del antebrazo sobre el exterior del músculo bíceps hasta el hombro. Desde el hombro, se ramifica sobre el músculo trapecio hasta la séptima vértebra y regresa a la cavidad de la clavícula, lo que desencadena una rama en los pulmones hacia el intestino grueso. Desde el orificio, la segunda rama atraviesa la garganta hasta los dientes inferiores, pasa por la boca y termina al lado de las fosas nasales de la nariz. El meridiano, que va desde el lado derecho, termina en el lado izquierdo de la nariz y viceversa. Una rama se separa en el punto pchien-li, que es una rama en el antebrazo hacia el camino de los pulmones, la otra rama desde allí va por el camino del intestino grueso hasta el oído.

Meridiano del intestino delgado

Pista de Yang corriendo hacia arriba de la mano a la cabeza. Comienza en el exterior de la punta del dedo meñique, va a lo largo de la parte inferior del codo hasta la parte posterior del hombro a través del omóplato debajo de la séptima vértebra cervical. A partir de ahí, avanza hacia el agujero sobre la clavícula, donde se ramifica en dos direcciones. Conduce hacia abajo a través de la línea hasta el corazón, el estómago y el intestino delgado, sube por el costado de la garganta hasta la esquina externa del ojo y luego ingresa al oído. Desde el trineo, una rama corta se ramifica hacia la esquina interna del ojo, donde se conecta con el camino de la vejiga.

Meridiano de bazo

El camino conduce desde el extremo del dedo gordo del pie en su lado interno, a través del tobillo interno, a lo largo de la tibia a través de la rodilla, el muslo, la ingle, penetra en el abdomen y se conecta con el bazo. La rama derecha corresponde al páncreas y la izquierda al bazo. Luego conduce a través de la unión al estómago, pasa a través del diafragma hasta el esófago, se une a la raíz de la lengua y se dispersa debajo de ella. Su rama se separa del estómago, atraviesa el diafragma y fluye hacia el corazón.

Vesícula biliar meridiana

Desde la esquina externa del ojo, se eleva en forma de arcos hasta la parte superior de la cabeza, desciende al espacio detrás de la oreja, continúa a lo largo del cuello hasta el hombro, hasta el orificio sobre la clavícula y el costado del torso baja hasta el dedo del pie. Desde el rabillo del ojo, una nueva rama se baja a la mandíbula inferior, se conecta con la ruta de los tres emisores y vuelve al ojo a través del pómulo. El curso de todo el curso es complicado.

Meridiano del riñón

Comienza debajo del dedo meñique y progresa oblicuamente en el medio del arco del pie, alrededor del tobillo interno hacia arriba con el lado interno de la pantorrilla, sobre las rodillas y los muslos, penetrando la columna vertebral, conectando a los riñones y a través de la unión con la vejiga. Su camino recto emerge desde los riñones hacia arriba, penetra el hígado y el diafragma, penetra los pulmones, avanza a lo largo de la garganta y agarra la raíz de la lengua. Su siguiente rama sale de los pulmones, conduce a través de la línea hasta el corazón y se reúne en el centro del cofre.

Meridiano del hígado

Un camino yin que se extiende hacia arriba desde la base de la uña del pulgar, sobre el empeine, el tobillo interno, cruza el camino del bazo por encima y avanza a lo largo del interior de la pantorrilla y el muslo hasta la ingle, donde se envuelve alrededor de los genitales externos. Conduce sobre la parte inferior del abdomen, girando hacia un lado debajo de las costillas libres. La siguiente sección tiene conexiones con el estómago, el hígado y la vesícula biliar. Esta es probablemente una rama interna. Desde el hígado, continúa a través del lado interno del torso a través del diafragma y las costillas inferiores hasta la garganta, detrás de la faringe penetra en la cavidad nasal, a través de ella hasta los nervios ópticos. Se procede a la parte superior de la cabeza, donde se conecta con el canal de control. Desde los nervios ópticos, una ramita del camino apunta a las comisuras de la boca y envuelve los labios desde el interior. La última rama corta emerge del hígado, penetra en el diafragma y se dispersa en los pulmones; Sin embargo, según algunas fuentes, continúa hasta el área del estómago y el radiador medio.

Meridiano de acidez estomacal

Una pista yin corriendo cuesta abajo desde el pecho hasta el brazo. Comienza en el medio del cofre, pasa a través del pericardio, desciende a través del diafragma y conecta tres radiadores. Su rama superficial va desde el centro del cofre a través del pezón hasta la axila y desde allí desciende por el interior de la mano a través de la palma hasta el extremo del dedo medio. Tiene una pequeña rama desde el centro de la palma, que termina al final del anillo.

JIN - JANG

Sin embargo, cuando se practica qigong, también es necesario comprender las características de "yin" y "yang" de las cuatro estaciones y planificar la práctica en consecuencia. La primavera y el verano son estaciones cálidas y, por lo tanto, son compatibles con el yang. El otoño y el invierno son fríos y ventosos y, por lo tanto, admiten el yin. Los ejercicios de Chi-kung se pueden dividir en dos categorías generales:

Waj-tan (elixir externo): esta práctica aumenta la circulación de qi. Al estimular un área del cuerpo, las extremidades, creamos un gran potencial de energía para que fluya a través de un sistema de canales qi desde lugares con un potencial más bajo. Utiliza las habilidades de autorregulación del organismo. La ventaja es que para practicar efectivamente los ejercicios de waj-tan, no necesitamos tener un amplio conocimiento del sistema energético y sus leyes.

Nej-tan (elixir interno): es la acumulación de qi internamente, en el cuerpo y luego se conduce hacia las extremidades. Los ejercicios no bronceados son muy valorados por su efectividad y su rango de usos prácticamente ilimitado. Para practicar correctamente los ejercicios que no son de bronceado, necesitamos tener algunos conocimientos sobre el funcionamiento del sistema de energía (cielo-tierra-hombre). Por lo tanto, se recomienda contar con orientación profesional para su implementación.

Chi-kung se divide aproximadamente según su enfoque y el objetivo final del ejercicio.

Mantenimiento de la salud - prevención de la salud, armonización, mantenimiento de un alto nivel de qi, el énfasis está en la regularidad del ejercicio, el trabajo diario en uno mismo.

Tratamiento de enfermedades. - ejercicios dirigidos para eliminar incluso grandes desarmonías en el cuerpo, se practican grandes cantidades de repeticiones de ejercicios enfocados específicamente.

Artes marciales - uso dirigido para aumentar las habilidades de lucha, las defensas y la resistencia del sistema de energía del alumno.

Cómo comenzar a hacer ejercicio

Aprender a percibir la respiración - qi, o percibir energía y luego trabajar con ella es bastante simple. La descripción de los ejercicios en los libros a menudo es complicada, y es posible que haya intentado ejercicios similares sin mucho éxito en los cursos de tai chi. Y es posible que ni siquiera estés tan convencido de la existencia de esta energía. Sorprendentemente, para empezar, es suficiente realizar ejercicios individuales. La implementación en sí es sorprendentemente simple. Sin embargo, si desea conocer la esencia de los ejercicios y su principio, es bueno asistir a un curso de ejercicios de qigong. Para comenzar completamente, solo tome un curso de fin de semana para tener una idea del ejercicio correcto.

Si desea probar el ejercicio ahora, le traemos una breve guía.

Sacudiendo el cuerpo

Primero, todo el cuerpo debe estar relajado. Separe los pies al ancho de los hombros y relaje los hombros y los brazos. Comience a balancearse sobre los dedos de los pies, levantando los talones de aproximadamente 1-1,5 cm de altura. Con cada impacto del estancamiento, imagine "qi contaminado" dejando su cuerpo en el suelo. Ejecute el ejercicio durante unos tres minutos. Puede continuar levantando los brazos hacia los lados con las palmas hacia arriba. Trata de imaginar que tus brazos alcanzan el infinito. Respira hondo y lleva el qi circundante al espacio entre tus brazos, que sostienes sobre tu cabeza. Imagine su cuerpo como un recipiente vacío, en la parte superior del cual, que es su cabeza en este momento, recoge el qi fresco y empuja el qi malo de su cuerpo hacia el suelo. Repita todo el ejercicio varias veces.

Chi - kung en movimiento

Relaja todo el cuerpo nuevamente, endereza la columna vertebral y concentra tu atención y piensa completamente dentro de ti. Imagina que tu cabeza es liviana, erguida y como si estuviera suspendida por una cuerda que baja del cielo. Mirar de frente. Baje ligeramente las caderas y luego comience a balancear los pies y los dedos de los pies. Esto activa los puntos en los pies y revive el qi en los canales de las piernas. Esto mejora la función renal y del sistema urinario. Comience a caminar de manera uniforme y fácil en el lugar, mientras imagina la energía que fluye boca abajo en la columna vertebral hacia la parte superior de la cabeza y luego arquea la espalda hacia los dedos de los pies y golpea el talón en el suelo.

Chi-kung acostado

Este ejercicio equilibra la presión arterial. Acuéstate boca arriba, cierra los ojos y relájate. Extiende tus manos a lo largo de tu cuerpo con las palmas hacia abajo. Inhale nuevamente sobre la parte superior de su cabeza y luego exhale e imagine el qi inhalado que fluye a través de su cuerpo hasta sus pies. Los ejercicios realizados de esta manera son adecuados para personas con presión arterial alta. Para las personas que sufren de presión arterial baja, este ejercicio está adaptado. Acostado, estira los brazos a lo largo de tu cuerpo pero con las palmas hacia arriba. Inhale a través de las puntas de los pies y exhale por la cabeza. Sin embargo, no se centre demasiado en ninguno de los puntos. También puede conciliar el sueño con calma durante este ejercicio.

Chi kung para dormir mejor

Relájese y recuéstese boca arriba y coloque las palmas justo debajo del ombligo, a unos dos o tres dedos de distancia. Luego, imagine que hay una bola roja cálida dentro de su cuerpo debajo de sus palmas. Quedarse dormido con esta idea. También puede acostarse de lado y apoyar la cabeza con la mano y colocar el otro brazo en el mismo punto. Duerme así

Tenga en cuenta que el movimiento de qi es impulsado por su mente. Tu qi viaja a través de la mente hasta donde lo necesitamos. La mente y el qi están conectados en un todo. No hay lugar en el cuerpo donde el qi no llegue. Si elevamos nuestro espíritu, entonces podemos controlar nuestro cuerpo con la ayuda de qi.

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