Cómo hacer una migraña? Meditación!

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La meditación regular puede reducir tanto la frecuencia como la gravedad de las convulsiones dolorosas. Los científicos estadounidenses descubrieron sorprendentemente en un estudio 20 que la meditación regular previene los ataques de migraña incluso con más eficacia que los medicamentos.

Mientras que la mitad de la población a veces sufre de dolores de cabeza "comunes", de diez a doce por ciento se ven afectados por la migraña. La migraña es una enfermedad neurológica que puede limitar enormemente la calidad de vida de la persona afectada. La migraña se caracteriza por un dolor fuerte y pulsátil en un lado de la cabeza. El movimiento y la luz agravan aún más los síntomas.

En general, se hace una distinción entre migrañas con aura y sin aura. El aura es un trastorno neurológico que se produce antes del inicio del dolor. Pueden ser alteraciones visuales y náuseas. En casos particularmente graves, puede producirse incluso una parálisis a corto plazo de la mitad del cuerpo.

La migraña no es curable

No se dice que las migrañas sean tratables, eso es lo que dicen. Sin embargo, las personas con discapacidades pueden mejorar sus síntomas cambiando su estilo de vida, y la experiencia ha demostrado que en muchos casos incluso una migraña nunca regresará.

Para este propósito es importante saber tus entrantes personales. Aunque la migraña es una enfermedad crónica, los ataques agudos pueden ser causados ​​por diversos factores en cada persona afectada. Estos incluyen, por ejemplo, alimentos como chocolate. También un cambio en los hábitos de sueño puede causar un ataque de migraña. Del mismo modo, ella puede convertirse en una migraña intolerancia alimentaria oculta (por ejemplo, intolerancia a la histamina o intolerancia a los productos lácteos).

La medicina científica trata la migraña con los llamados triptanos. Estos son analgésicos especiales que solo funcionan contra la migraña. Pero pueden tener efectos secundarios potentes.

Con más de diez ataques de migraña por mes, los médicos recomiendan el tratamiento profiláctico de la migraña. Para este propósito, se usan diferentes medicamentos que realmente actúan contra algo completamente diferente, como antidepresivos o medicamentos para la epilepsia. Los "efectos secundarios" son para reducir los ataques de migraña y / o reducirlos.

Migraña a través del estrés

Además de lo anterior posibles desencadenantes incluyen el estrés entre los factores que pueden causar migraña.

Aquí está el estudio Wake Forest Baptist Medical Centers de Carolina del Norte, EE. UU.

Dr. Rebecca Erwin Wells y su equipo de investigación dividieron al azar a 19 pacientes con migraña en dos grupos. Nueve participantes de un grupo recibieron atención médica estándar. Los otros diez participaron en un curso MBSR de ocho semanas. MBSR significa Reducción del estrés basada en la plenitud mental, así, la reducción del estrés mediante el ejercicio de la atención consciente o mindfulness. En nuestro país, este método se conoce como "meditación sagrada". Es una combinación de yoga y una forma especial de meditación, donde la mente se enfoca completamente en "ahora y aquí". Otros estudios han demostrado que MBSR alivia los síntomas de diversas afecciones de dolor crónico.

La meditación previene la migraña

Un resultado similar fue logrado por el Dr. Wells y su equipo. Al final del curso, los participantes del grupo MBSR tuvieron ataques de migraña 1,4 menos (por mes) que antes. Además, la duración de las convulsiones fue significativamente más corta. La fuerza del dolor también disminuyó, aunque no de manera muy significativa. Además, los participantes afirmaron que tienen una mejor calidad de vida y que sienten que pueden tener un efecto positivo en sus migrañas. Debido al pequeño número de participantes, el Dr. Wells estudio más extenso para proporcionar evidencia aún más sólida sobre este tema.

Cómo prevenir la migraña

Si no conoce sus iniciadores personales, un diario puede ayudarlo a escribir sus penas. Solo entonces puedes adaptar tu estilo de vida según sea necesario. La meditación regular ayuda a reducir los niveles de estrés. Esto previene migrañas y dolores de cabeza, así como otras condiciones estresantes.

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