Nuestro campo de energía brillante está vinculado a todo lo que nos rodea. Existe la necesidad de encontrar un equilibrio entre la sensibilidad y la fuerza. Si no están en equilibrio, podemos sentirnos absorbidos por las energías de los demás. Cada pensamiento es una ola de energía. Es importante que mantengamos nuestra luz interior brillante, para que pueda transformar la negatividad que encontramos en nuestro viaje. Así que no tomes energía negativa, resiste y permanece ligero. Kundalini Yoga es una experiencia consciente con tu propio cuerpo. Enseña a percibir su propio cuerpo, sentimientos y emociones. Escuchamos el silencio, aprendemos la intuición y confiamos en él, estabilizamos las hormonas y fortalecemos el sistema nervioso. La práctica regular de kundalini da como resultado una condición consciente del cuerpo físico y mental, la satisfacción y la tranquilidad.

¿De dónde viene el Kundalini Yoga?

El Kundalini Yoga es un proceso de arte y espiritual antiguo que conduce a un cambio y expansión de nuestra conciencia y, por lo tanto, al uso máximo de nuestro potencial y realización de la vida, un sentido de felicidad absoluta. El principio se basa en el Tantra Yoga. Incluye principalmente ejercicios de respiración, asanas estáticas y dinámicas y mantras de canto. En realidad, se trata de liberar energía (kundalini) del área pélvica y enviarla a toda la columna vertebral después de la columna vertebral.

Kundalini Yoga es una práctica directa, rápida y perfecta para todas las personas con un estilo de vida normal. Su belleza radica en el hecho de que incluso si simplemente te sientas, estableces el ritmo de tu respiración y añades un sonido interior creativo (recitando mantras), tu mente se aclara y equilibra. Kundalini Yoga es un sistema complejo que nos lleva a través de asanas (posiciones), técnicas de respiración, meditación y concentración total para construir una relación equilibrada entre cuerpo, mente y alma.

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Sentirás los cambios después del primer ejercicio. Se mejora la estabilidad física y mental, se reduce el estrés en el cuerpo. Te concentrarás mejor y te calmarás. Al mismo tiempo, dale a tu cuerpo una relajación activa. En resumen, el yoga kundalini es un ejercicio muy rejuvenecedor que tiene un buen efecto sobre la condición física y mental de su cuerpo.

Cómo practicar Kundalini Yoga

Por primera vez, debes visitar una lección dirigida por un tutor experimentado. Kundalini Yoga es una tecnología muy sofisticada, los ejercicios individuales tienen un orden preciso y también una duración. Si cambia algo de esto, no obtendrá el efecto que representó. Dada la eficiencia de sus informes, es difícil adivinar si puede lastimarse con sus ediciones. Si no está seguro, consulte con su profesor.

Los tiempos dados para cada ejercicio pueden acortarse, nunca extenderse. En este caso, reduzca proporcionalmente todos los tiempos de montaje si algunos de los ejercicios son demasiado difíciles para usted. A medida que tu estado físico crezca, extenderás lentamente los tiempos. Termine cada alineación con un candado Mulbandh, una espera durante un tiempo que le resulte agradable, y luego exhale. Después de entrenar todo el conjunto, disfrute de al menos 3 minuto de relajación (idealmente 8-11 min.). La relajación es parte del ejercicio, de lo contrario, su cuerpo no tiene la capacidad de absorber adecuadamente los efectos del ejercicio. Para series más exigentes, la duración de la relajación suele ser prescrita.

Los rituales pertenecen al ejercicio.

El ejercicio siempre debe comenzar con la afinación del estado de ánimo. ONG NAMO GURU DEV NAMO Lo cual repetimos 3x. (Si no puedes manejar todo el mantra de una vez, respira un poco antes de la palabra GURU).

Mantra protectora AD GURE NAME, JUG GURE NAME, SAT GURE NAME, SIRI GURU DEVE NAME No es necesario, pero nos protege. Considera conectarlo (de nuevo 3x).

Terminas tu práctica con el mantra May the Sun y SAT NAM de May (una o tres veces, la sílaba SAT es 7x más larga que NAM)

• Que el largo tiempo que el sol brille sobre ti, todo el amor que te rodea, la luz pura dentro de ti, guíe tu camino.
• Deja que el sol eterno brille sobre ti, estás rodeado de todo amor y la luz brillante dentro de tu ser te acompaña en tu camino.

Cuando practicar

El momento ideal del día para Kundalini Yoga es temprano en la mañana antes del amanecer. Sin embargo, encuentre cualquier hora del día para practicar regularmente a una hora específica. Incluso el ejercicio irregular o intermitente es mejor que ninguno. Intenta ganar espacio y tiempo para practicar en casa sin distracciones.

Ropa y ayudas

La ropa ideal está hecha de material natural en blanco o al menos de color claro. Incluye en tu armario la ropa que usas solo para los ejercicios de yoga. Esto te ayudará a desarrollar tu hábito de ejercicio regular. Realice la meditación sin zapatos y calcetines, ya que los pies dejan sustancias nocivas para el cuerpo, por lo que es necesario tenerlos libres. Practica y medita sobre una estera de material natural. La piel de oveja es tradicional, muy agradable y cálida.

Para obtener un efecto duradero, debe hacer ejercicio todos los días sin descanso durante los días de 40. Durante este tiempo tu cuerpo vencerá el viejo hábito. Si pierdes un día, debes comenzar desde el principio. Para empezar, solo puedes practicar la Meditación de Minutos 3 o el Ejercicio de Respiración. Alentado por el éxito, puedes hacer tareas más grandes. El beneficio básico del yoga es sentirte, conectarte, realizarte. Kundalini Yoga nos enseña a controlar nuestra energía, a realizarla y a entrar en cada situación para lograr el equilibrio. El resultado práctico del Kundalini Yoga es la capacidad de vivir la vida con salud, felicidad e integridad.