Yoga regenerativo: cómo liberar la tensión crónica en el músculo lumbar

2579x 20. 03. 2019 Lector 1

Una de las maneras más poderosas de sentirse mejor con respecto al aspecto mental y emocional es aprender a relajar nuestro cuerpo. El yoga puede ayudar.

Dado que una de las maneras más poderosas de sentirse mejor con respecto al aspecto mental y emocional es aprender a relajar nuestro cuerpo, le diremos cómo liberar uno de los músculos con mayor tensión crónica en cada uno de nosotros: el psoas (el músculo grande del lumbar).

Cómo te protege tu psoas

Psoas es un músculo largo que conecta las piernas con la columna vertebral. Si no te sientes seguro, este músculo se contraerá. Se dice que el psoas es el primer músculo absoluto que debe activarse si va a luchar o escapar. Nuestro sistema nervioso se comunica con los psoas todo el día y los psoas envían información al sistema nervioso. Imagínate caminando por la calle y conduciendo tu auto inesperadamente. La mayoría de las personas están asustadas y el centro del miedo inmediatamente dará una señal al psoas para que el cuerpo vuelva a estar seguro. Del mismo modo, al caminar sobre una superficie desigual donde es difícil para usted mantener el equilibrio, este músculo no solo trata de estabilizar el cuerpo, sino que también es parte de un circuito de comunicación que le da al cerebro la señal de que está en peligro.

Cómo un estilo de vida moderno es creado por un psoas crónicamente tensos.

El sistema de comunicación mencionado anteriormente entre el cerebro y el cuerpo se está complicando si sus hábitos diarios afectan el flujo de mensajes desde y hacia el psoas. Este músculo se contrae no solo cuando se siente amenazado, sino también en las actividades diarias de la mayoría de nosotros. Por ejemplo, se puede retraer cuando está sentado demasiado tiempo, conduciendo un automóvil o caminando sobre concreto. Dado que el psoas está unido al centro del cuerpo, su tensión puede causar dolor de espalda, dolor de cadera e incluso indigestión. Aunque es exagerado, el hecho es que este músculo puede afectar a tantos sistemas del cuerpo que puede causar molestias físicas e incluso sentimientos de inquietud y nerviosismo en caso de tensión crónica. Y debido a que la parte superior del psoas está unida a la columna vertebral en el área del diafragma, el músculo contraído se detiene detrás de la columna vertebral, lo que limita su movimiento y, por lo tanto, el movimiento del diafragma. Cuanto peor se mueve el diafragma, más difícil es respirar y más fuertes son los sentimientos de peligro.

Cómo liberar la tensión en el psoas.

Es difícil sentirse conectado a tierra con esta tensión muscular. Por el contrario, cuando el psoas es flexible y flexible, le permite sentirse conectado a tierra, como si estuviera en el suelo. Sin embargo, debido a que el psoas es activado por el miedo y la respuesta al estrés, es tenso en lugar de rigidez, como resultado del ejercicio o el uso excesivo de los músculos. No se permitirá la tensión: se necesita tiempo, cuidado y seguridad para recuperarse.

Intenta hacer ejercicio, tu espalda apreciará:

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