Una nueva investigación realizada por la Universidad Estatal de Oregón habla de que los empresarios agotados pueden complementar su energía con entrenamiento mental, como la meditación.

El autor principal del estudio, Charles Murnieks, profesor asistente de estrategia y negocios en OSU, dice:

"No es posible reemplazar completamente el sueño ejercitando la mente, pero es posible, hasta cierto punto, compensar esta deficiencia y al mismo tiempo relajarse. 70 minutos de ejercicio por semana son suficientes, que son aproximadamente 10 minutos por día. 70 minutos de ejercicio pueden reemplazar hasta 44 minutos de sueño nocturno ".

Los resultados de la investigación fueron publicados en el Journal of Business Venturing. Los coautores de esta investigación son Jonathan Arthurs, Nusrat Farah y Jason Stornelli de OSU; Melissa Cardon de la Universidad Tenesee y J. Michael Haynie de la Universidad de Syracuse.

Negocio es libertad pero también estrés.

Los negocios pueden ser estimulantes, pero, por supuesto, también difíciles, estresantes y agotadores.

Cap. Murnieks dice:

"Puedes trabajar duro, pero no por mucho tiempo".

En general, si las personas se sienten agotadas, sus esfuerzos por alcanzar sus metas laborales están disminuyendo. Tienen menos esfuerzo para completar sus asignaciones de trabajo y administrar menos otros desafíos empresariales y laborales. Que es un problema para el proceso de negocio.

La meditación puede ser una de las formas.

El agotamiento es ubicuo en los negocios y en el proceso de nuevos planes de negocios. Hasta el momento, solo hay unos pocos estudios y experiencias en la investigación sobre el grado de agotamiento de este grupo de personas y cómo luchan con el agotamiento. En su investigación, Ch.Murnieks y co-autores del trabajo trataron de explorar cómo los empresarios hacen frente al agotamiento que conlleva su trabajo.

Tasa de agotamiento por parte de los empresarios.

En un estudio que involucró a empresarios de 105 en los Estados Unidos, los participantes de la investigación cuestionaron su grado de agotamiento, si estaban involucrados en el ejercicio de la conciencia y, de ser así, cuánto tiempo y cuántas horas dormían por la noche.

Más del 40 por ciento de los participantes que trabajaban 50 horas o más a la semana dormían un promedio de 6 horas por noche. Luego, la investigación encontró que los empresarios que dormían más o practicaban con la mente informaron un menor grado de agotamiento.

En un segundo estudio con 329, los empresarios una vez más pidieron ejercicio con la mente, la cantidad de sueño y el agotamiento. Incluso en este caso, se confirmó la capacidad de luchar conscientemente contra el agotamiento.

Sin embargo, en ambos estudios, Ch.Murnieks y sus colegas encontraron que hacer ejercicio con la conciencia es menos eficaz si el individuo se siente agotado incluso con un sueño adecuado. Si algunas personas todavía se sienten extrovertidas, falta de energía en sus trabajos, sus recursos energéticos se agotan.

Ejercicio de la mente

Doctora Cap. Murnieks dice:

"Si se siente bajo presión y no duerme, el agotamiento puede compensarse ejercitando la mente. Sin embargo, si no sufre de falta de sueño y aún se siente agotado, entonces su capacidad de concentración ya no se puede mejorar con este ejercicio. Al ejercitar la mente y dormir, reducen el agotamiento de diferentes maneras. El entrenamiento mental puede reducir o reducir el estrés antes de que alcance un estado de agotamiento. Mientras que el sueño repone energía y aumenta la capacidad de concentración después de que se haya producido el agotamiento. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender mejor cómo el entrenamiento mental puede ayudar a los empresarios cansados ​​y cuáles son los límites de esta mejora ".

Sin embargo, hay indicios de que este ejercicio tiene un efecto positivo sobre el estado de agotamiento. Entonces, si está comenzando con un nuevo plan de negocios y desea que siga evolucionando, entonces ejercicio de la mente puede ser una de las cosas para aliviar el estrés y evitando así el agotamiento.