Jak ¿Entender el significado de los celos y cómo podemos afrontarlos? Los celos son un asesino. A causa de los celos, las relaciones fracasan y las personas se matan entre sí.

¿Cómo funcionan los celos?

Imagine la siguiente situación. Estás en una fiesta, alguien es amigable contigo y le sonríes. Tu pareja cree que la estás engañando. O tu pareja te cuenta una historia divertida sobre un ex amante y te sientes amenazado. Sientes que la ira y la ansiedad se acumulan en tu interior y no sabes qué hacer al respecto. Este es el caso de Susana.

Ella se quedó mirando a su compañero tratando de enviarle un 'mensaje' - Estoy realmente enojado y herido. Ella esperaba que él entendiera el mensaje. Otras veces intentaba castigarlo mostrando ella misma interés por otra persona. Pero no funcionó. Su pareja simplemente se sintió confundida. Entonces Susan le preguntó si todavía se sentía atraído por él. ¿O está aburrido de ella? ¿Es siquiera su tipo? Al principio él le aseguró que sí, pero luego, con repetidas demandas de más y más tranquilidad, comenzó a preguntarse por qué Susan se sentía tan insegura. Quizás ella realmente no sea la indicada para él. Y cuando Susan se estresó más, le gritó: “¿Por qué no te vas a casa con ella? ¡Por supuesto que quieres!'

Los celos también pueden ser un motivo para terminar una relación

Este tipo de conflictos de celos pueden acabar con una relación. Pero si estás celoso, ¿eso significa que algo terrible te pasa? Los celos son en realidad preocupación enojada y agitada. Cuando tenemos celos, tememos que nuestra pareja encuentre a alguien más atractivo y nos deje. Ante esta sensación de amenaza, podemos activar los celos como forma de afrontar este peligro. Creemos que nuestros celos nos protegerán de sorpresas, nos ayudarán a defender nuestros derechos y obligarán a nuestra pareja a renunciar a otros intereses.

Al igual que el miedo, los celos pueden ser una "estrategia" que utilizamos para descubrir qué está pasando o qué "siente realmente" nuestra pareja. También podemos pensar que los celos nos ayudarán a soltar la relación para que ya no nos haga daño. Si siente celos, es importante que se pregunte qué quiere ganar con ello. Usamos los celos como estrategia de afrontamiento. Al igual que otros tipos de preocupación, los celos nos llevan a centrarnos sólo en lo negativo. Entendemos el comportamiento de nuestra pareja como una pérdida de interés en nosotros o un interés creciente en otra persona: "La encuentra atractiva" o "Bosteza porque soy aburrido". Como ocurre con otras preocupaciones, los celos se toman las cosas como algo personal y anticipan emociones negativas en otras personas: "Se viste bien para atraer a otros hombres".

Los celos pueden ser una emoción adaptativa

Hay diferentes motivos para los celos en diferentes culturas. Pero por lo demás es una emoción universal. En el libro Dangerous Passion del psicólogo evolutivo David Buss encontramos una acertada descripción de cómo evolucionaron los celos como mecanismo para defender nuestros intereses. Después de todo, nuestros antepasados ​​que eliminaron a sus competidores tuvieron mayores posibilidades de que sus genes sobrevivieran. También se sabe que los conquistadores masculinos (ya sean leones o humanos) mataron a los descendientes de los oprimidos. Los celos eran una forma de defender los propios intereses en la vida.

Creemos que es importante considerar los celos como una emoción normal. Ciertamente no funcionará si decimos: "Si estás celoso, eres neurótico" o "Debes tener falta de autoestima". En algunos casos, los celos pueden en realidad significar una alta autoestima: "No dejaré que me trate de esta manera".

Los celos pueden reflejar tus valores más elevados

Los psicólogos –particularmente los psicoanalistas– han considerado los celos como un signo de inseguridades y defectos de personalidad profundamente arraigados. Percibimos los celos como una emoción mucho más complicada. De hecho, los celos realmente pueden reflejar tus valores más elevados de compromiso, monogamia, amor, honestidad y sinceridad. Puede que estés celoso porque deseas una relación monógama y temes perder lo que es valioso para ti. Consideramos de gran utilidad comprobar estos valores en nuestros pacientes.

Algunas personas pueden decir que no eres dueño de la otra persona. Por supuesto que es verdad, y toda relación amorosa e igualitaria se basa en la libertad. Pero también se basa en decisiones tomadas por dos personas libres. Si tu pareja decide libremente irse con otra persona, ten por seguro que tienes buenos motivos para sentir celos. No nos pertenecemos los unos a los otros, pero nos prometemos un cierto compromiso mutuo. Sin embargo, si tus valores más elevados se basan en la honestidad, la devoción y la monogamia, tus celos pueden poner en peligro la relación. Y esto te une. No quiere renunciar a sus valores más elevados, pero tampoco quiere sentirse abrumado por sus celos.

Hay una diferencia entre sentir celos y actuar celoso

Así como hay una diferencia entre sentirse enojado y actuar hostil, también hay una diferencia entre sentir celos y actuar celoso. Es importante darse cuenta de que actuar por celos es más peligroso para su relación; los ejemplos incluyen culpar constantemente, tranquilizar, burlarse y comportamiento desagradable. Detente y dite a ti mismo: "Sé que siento celos, pero no es necesario". Tenga en cuenta que este es su presentimiento. Puedes elegir si actuar de esta manera. ¿Qué elección será de su interés?

Acepta y observa tus pensamientos y sentimientos de celos.

Cuando notes que te estás poniendo celoso, tómate un momento, respira lentamente y observa tus pensamientos y sentimientos. Date cuenta de que los pensamientos de celos no son lo mismo que la REALIDAD. Puedes pensar que tu pareja está interesada en otra persona, pero eso no significa que realmente lo esté. Los pensamientos son diferentes de la realidad. No tienes que escuchar tus sentimientos y pensamientos de celos.. Observe que sus sentimientos de ira y ansiedad pueden aumentar a medida que da un paso atrás y los observa. Acepta el hecho de que puedes tener emociones y déjalas ser. No es necesario "superar este sentimiento de inmediato". Hemos descubierto que observar atentamente tus emociones a menudo puede hacer que estas se debiliten.

Date cuenta de que la inseguridad es parte de toda relación.

Como muchos otros miedos, los celos buscan tranquilidad. "Quiero asegurarme de que ella no esté interesada". O "Quiero estar seguro de que no vamos a romper". Irónicamente, algunas personas incluso crean una crisis sólo para ganar seguridad: "Romperé con ella". ¡Antes de que ella rompa conmigo, ella romperá!” Sin embargo, la incertidumbre es parte de nuestra vida y debemos aprender a aceptarla. La incertidumbre es una limitación sobre la cual no podemos hacer nada. Nunca se puede estar seguro de que nuestra pareja no nos dejará. Sin embargo, si culpas, exiges y castigas, podrás cumplir esta profecía tú mismo.

Examina tus suposiciones sobre las relaciones.

Sus celos pueden estar alimentados por ideas poco realistas sobre las relaciones. Por ejemplo, creer que las relaciones pasadas de su pareja son una amenaza para su relación actual. O puedes decirte a ti mismo "nadie más puede ser atractivo para mi pareja excepto yo". También puedes creer que tus emociones (celos y ansiedad) son una "señal" de que hay un problema. A esto lo llamamos "razonamiento emocional", que a menudo es un estímulo muy pobre para la toma de decisiones.

Además, puede resultarle difícil sentirse seguro. Por ejemplo, ¿crees que tu pareja puede verse obligada a amarte o a perder interés en otra persona? Es posible que estés probando diferentes tácticas para indicarle a tu pareja que intente acercarse a ti nuevamente y obligarlo a hacerlo. Pero esto puede resultar contraproducente y hacer que tu pareja pierda interés en ti.

Experiencias de la infancia

A veces, lo que esperas de las relaciones está influenciado por experiencias de la infancia o relaciones íntimas pasadas. Si tus padres tuvieron un divorcio desagradable porque tu padre dejó a tu madre por otra, es posible que seas más propenso a creer que te sucederá lo mismo. O alguien te traicionó en una relación reciente y ahora piensas que volverá a suceder en la actual.

También puedes pensar que no tienes nada que ofrecer: ¿quién querría estar contigo? Si sus celos se basan en esta suposición, intente examinar la evidencia a favor y en contra. Por ejemplo, una mujer pensó que no tenía nada que ofrecerle a su pareja. Pero cuando le pregunté qué querría en una pareja ideal (inteligencia, calidez, cercanía emocional, creatividad, diversión, muchos intereses), se dio cuenta de que en realidad se estaba describiendo a sí misma. Si era tan indeseable, ¿por qué se consideraría una pareja ideal?

Utilice habilidades de comunicación efectivas.

Para mantener su relación más segura, no necesariamente tiene que recurrir a sentimientos de celos y comportamiento celoso. Puedes comportarte de manera más efectiva. Esto también significa apreciarnos más unos a otros:

• Observa a tu pareja cuando hace algo positivo.
• Felicítense, planifiquen cosas bonitas juntos y traten de evitar las críticas, el sarcasmo, las etiquetas y el desprecio.
• Aprenda a compartir la responsabilidad de resolver problemas y a resolverlos juntos.
• Planifiquen juntos “días agradables”: creen un “menú” de comportamientos positivos y agradables que deseen el uno del otro. Por ejemplo, puedes decirte a ti mismo: “Preparemos un día de esta semana que será un ‘día alegre’ para ti y otro para mí”.
• Haga una lista simple de comportamientos agradables que desean el uno del otro: "Quiero un masaje en los pies", "Háblame sobre mi trabajo", "Cocinemos una comida juntos" o "Vamos a dar un paseo por el parque".

Los celos rara vez hacen que las relaciones sean más seguras. Utilizar habilidades de relación efectivas suele ser una alternativa mucho mejor.